哪些地方最適宜出行？

中央氣象臺預計，今年中秋國慶假期期間，全國大部分地區氣象條件總體較好，適宜外出活動。華西地區多陰雨天氣，雨日多、累積量大，四川東北部、陜西南部、重慶等地局地降水較強；北方地區將有大范圍陰雨和降溫過程；南部海區風力較大。

新疆、江南南部及華南大部等地天氣晴多雨少，氣象條件較好，最適宜外出活動。

哪些地方需棉服護體？

東北地區氣溫震蕩下滑，哈爾濱、長春等地在9月30日前后都將創今年下半年來氣溫新低，最高氣溫僅有17℃左右，外出外套需備好，謹防感冒。

新疆、西藏、青海等地白天氣溫十分低迷，也需外套護體，早晚時段氣溫更是普遍在個位數左右，棉服等厚裝需登場。

華北、黃淮等地氣溫波動不大，最高氣溫在25℃左右，外出穿衣仍是長短袖混搭。假期中期，隨著冷空氣南下，長短袖混搭的區域將擴展至江淮及江南北部等地，合肥、南京等地3日的最高氣溫將降至23℃，也需穿長袖防著涼。

江南中南部及華南大部地區假期里炎熱感猶存，仍將短袖霸街頭，最高氣溫將超30℃。像廣州，9月30日和10月1日的最高氣溫可達34℃，夏裝還要繼續穿。

@廣東天氣預計，中秋國慶假期期間，廣東省受副熱帶高壓控制，天氣總體平穩，大部分市縣晴到多云為主，間中有（雷）陣雨，局部雨勢大，最高氣溫32℃～34℃，部分市縣35℃左右。

哪里能邂逅超級中秋月？

今年的中秋節有點特別，不僅“十五的月亮十五圓”，還會上演“超級月亮”、海王星合月等多種奇觀。據中科院紫金山天文臺專家介紹，今年中秋之夜的月亮是本年度距離地球第三近的月亮，可以稱得上是“超級月亮”，月亮最圓的時刻將出現在當日17時58分，中秋賞月正當時。

今年中秋節當天（9月29日），西北大部、華北以及黃淮北部等地賞月天氣條件較好，新疆東南部、青海、甘肅中北部、內蒙古中西部、陜西北部、山西、河北、北京、天津、山東西部等地天空晴朗，抬頭即可見皓月當空的美景。

新疆北部、甘肅南部、寧夏、陜西南部、河南、遼寧北部、山東沿海地區、四川西部、西藏南部、浙江、江西南部、湖南南部、廣西、廣東、福建、臺灣等地天空云量較多，月色朦朧，小伙伴們可欣賞彩云追月的景象。

而在黑龍江、吉林、江蘇、安徽、湖北、四川盆地、貴州、重慶、海南等地云層較厚，可能有降水出現，或無緣今年的中秋明月。當地的小伙伴不妨和家人一起觀看節目，吃月餅，慶團圓，同樣可以過個熱熱鬧鬧的中秋佳節。

怎樣吃月餅才不容易長胖？

中秋佳節，除了賞月，品嘗月餅自然也少不了。

“小餅如嚼月，中有酥與飴”，大文豪兼美食家蘇東坡以這樣的詩句來贊譽月餅，可見月餅不僅是中國傳統美食，也是中秋佳節家家戶戶不可或缺的食品。它在中秋節里占據了極高的地位，但這個“高”其實還有另一層含義，那就是高脂肪、高糖分、高熱量！那么，怎樣吃月餅才不容易長胖？速get這個方法→

01
分小塊、多咀嚼、多品味

月餅作為一種節日的“儀式食品”，更多的意義在于與家人朋友分享。

我們在食用的時候就把它由大化小，分成小塊，每次吃四分之一即可，同時多咀嚼，細細品味。這樣大家一起分享的不只是美食，還可以是熱量哦！

02
將小塊月餅替代早餐

可以把小塊月餅當早餐吃，充足的熱量和脂肪帶來的飽腹感足以支撐我們一上午的繁忙工作，搭配豆漿、低脂牛奶、雞蛋等，平衡脂肪、碳水化合物、蛋白質三大營養素的比例，再利用水果蔬菜補充膳食纖維、維生素和微量元素。

03
吃月餅后，飲食要清淡

從能量平衡的角度來看，吃月餅后，一天的飲食應以清淡為主，不要太油膩，比如一日三餐，早餐吃了月餅，午餐和晚餐就盡量少油少糖，爆炒改為涼拌，紅燒換成清燉，點心甜品用蔬菜、水果代替，取消堅果零食等加餐。

04
吃月餅后，要多運動

最重要的是，吃完月餅記得多活動一下，比如洗碗拖地，多爬兩層樓梯；中秋是萬家團圓的日子，可以和家人出門賞月，重溫兒時點燈籠的有趣經歷。多增加身體的熱量消耗，這樣長胖的可能性就更小了哦！

此外，由于月餅的高糖、高油、高能量密度屬性，高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病的患者，以及嬰幼兒和老年人，最好是“淺嘗輒止”。

文 | 記者 梁澤銘

來源 | 羊城晚報•羊城派
責編 | 楊楚瀅
校對 | 桂晴